在CBA（中国男子篮球职业联赛）的赛场上，每一位运动员都渴望在比赛中展现出最佳状态，为球迷带来精彩的比赛，而要保持这种最佳状态，健康管理就显得尤为重要，本文将为您揭秘CBA运动员的963健康管理秘籍，帮助您在日常生活中也能保持最佳状态，闪耀人生！

963健康管理概述

963健康管理是指运动员在训练、比赛和日常生活中，遵循“三要三不要”的原则，确保身体和心理的全面健康。

三要：

1、要有规律的生活作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

2、要有合理的饮食结构：均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，满足身体需求。

3、要有科学的训练方法：根据自身特点和比赛需求，制定合理的训练计划，避免过度训练。

三不要：

1、不要过度依赖药物：运动员应遵循医嘱，合理使用药物，避免滥用。

2、不要忽视心理调适：保持积极的心态，学会释放压力，避免心理负担过重。

3、不要忽视伤病预防：加强身体锻炼，提高免疫力，预防伤病的发生。

963健康管理在CBA运动员中的应用

1、规律作息：CBA运动员每天都要按时起床、训练、休息，保证充足的睡眠，北京首钢队球员林书豪在比赛中表现出色，离不开他良好的作息习惯。

2、合理饮食：CBA运动员的饮食结构要丰富多样，注重营养均衡，如广东宏远队球员易建联，他的饮食搭配合理，保证了他在赛场上的出色表现。

3、科学训练：CBA运动员的训练要遵循科学方法，避免过度训练，如辽宁本钢队球员郭艾伦，他通过科学训练，提高了自己的竞技水平。

4、心理调适：CBA运动员在比赛中要面对巨大的压力，学会心理调适至关重要，如新疆广汇队球员亚当斯，他在比赛中始终保持冷静，为球队赢得了胜利。

5、伤病预防：CBA运动员要加强身体锻炼，提高免疫力，预防伤病，如山东鲁能队球员丁彦雨航，他通过加强身体锻炼，降低了伤病风险。

963健康管理对我们的生活启示

1、建立良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，提高生活质量。

2、注重饮食营养：均衡摄入各种营养素，满足身体需求，保持健康。

3、科学锻炼：根据自身特点，制定合理的锻炼计划，提高身体素质。

4、心理调适：保持积极的心态，学会释放压力，提高抗压能力。

5、预防伤病：加强身体锻炼，提高免疫力，降低伤病风险。

963健康管理是CBA运动员保持最佳状态的关键，我们也可以从中学到很多，为自己的生活增添光彩！💚