随着篮球运动的不断发展，越来越多的篮球明星成为了球迷关注的焦点，他们精湛的球技、强大的体能和卓越的心理素质，都离不开日复一日的刻苦训练，有关明星球员的日常训练安排曝光，让我们一起走进他们的世界，一窥职业篮球运动员的严苛训练日常。

我们要提到的便是湖人队的詹姆斯，作为联盟的传奇人物，詹姆斯已经迎来了自己的第21个赛季，在谈到詹姆斯的新赛季出场安排时，湖人主教练哈姆表示：“我们全队从上至下都会深度管理詹姆斯的出场时间，不单是每场比赛，而是每月都会做计划，根据赛程为詹姆斯做出安排，这是他在联盟的第21个赛季了，应该得到适当的休息。”值得一提的是，联盟已经出台了新的轮休规定，满足一定条件的球星可以提前一周申请轮休，而詹姆斯正是满足这些条件的球星之一。

哈姆还打趣地说：“我认为詹姆斯不应该受到联盟轮休新规的限制，他休息也不该受到处罚。”可见，湖人队对詹姆斯的健康状况十分重视，据了解，詹姆斯在训练营开始前的一段时间里，一直在寻找训练馆进行一日两练，这位35岁的老将，在日出之前就开始了他的训练，可见他对篮球的热爱和敬业精神。

值得一提的是，湖人队另一位明星球员浓眉哥也将在新赛季成为球队领袖，据湖人随队记者Dave McMenamin透露，浓眉哥在进入本赛季时的感受是“重新焕发活力”，在过去的夏天，他的首要任务是让儿子布朗尼接受医学治疗和护理，而在与儿子一起出行的时候，他一直在寻找训练馆，以确保自己能够保持良好的状态。

国足的体能训练也引起了广泛关注，在世预赛12强赛即将到来之际，中国男足在国内进行体能方面的训练，据悉，国足球员需要在90分钟内完成所有体能训练的项目，并且中途不允许休息，虽然训练强度不低，但一些球迷却发现，国足训练的内容与想象中的“魔鬼训练”截然不同，甚至让人以为是在做游戏。

在篮球领域，如何科学有效地练习上篮也是球迷们关心的问题，无论是初学者还是专业球员，上篮都是比赛中必不可少的技能，在练习上篮时，我们需要注意以下几点：

1、分解练习：将完整的上篮动作分解为几个步骤，如运球、起步、低手上篮等，逐一进行练习。

2、逆向分解练习：从最后一步开始练习，如先练习手指挑球，再逐步进行其他动作。

3、重复练习：不断重复练习，直到动作熟练。

无论是篮球明星还是普通爱好者，要想在篮球领域取得优异成绩，都需要付出辛勤的努力，让我们一起向这些运动员们学习，为自己的篮球梦想努力拼搏！